5 maneras de sobreponerte a tu crítico interior
- Traducción de Jhonatan Arias
- 15 jun 2015
- 4 Min. de lectura
Hablemos acerca de la opresión de nuestra mente. Cómo nuestra mente termina enredando todo cuando no queremos que lo haga. En mi propia vida, sé que mi mayor enemigo es mi crítico interior. Quizá también has tenido que luchar con él. Esta voz que parece salir de la nada, repentinamente comienzas a sentirte en llamas y ¡BUM! Explotas, y no sabes por qué. ¿Qué es exactamente este crítico interior? Bueno, se trata de tu ego tratando de protegerte de algo de lo que no está seguro si es bueno o es malo. Cualquier cosa que hagas que se salga un poquito de tu zona de comodidad es la oportunidad perfecta para que el crítico interior aparezca en la escena. Estos audios inconscientes suenan en tu mente una y otra vez como una grabadora. Muchas personas te dirán, "¡sólo ignóralo!". Si, bueno, pero ¿cómo puedo ignorarlo? No es posible sólo ignorarlo. Por ejemplo, mi crítico interior solía aparecer mayormente cuando estaba audicionando para los musicales grandes en Nueva York. Yo entraba en la recámara y estaba temblando. ¡Muy vergonzoso! ¿Por qué? Estaba tratando de ignorar al crítico interior. Estaba tratando de ignorar los nervios. Nop. No funciona. Esos nervios son reales, lo que cuenta es cómo los utilizas. La segunda cosa que no funciona con el crítico interior es tratar de pelear contra él. Tratar de vencerlo diciendo "¡No estoy nervioso!, ¡No señor, no estoy nervioso!, ¡Que no estoy nerviosoooo!!!!"
No existe nada bueno ni malo en sí mismo, es lo que pensamos de las cosas, lo que las hace buenas o malas. -William Shakespeare
Piensa en un ave atrapada en una jaula. Si quiere salir va a emprenderla contra la jaula cada vez con más intensidad. Hasta que en algún momento todo lo que te queda por hacer es abrir la jaula y dejar escapar al pájaro.
Entonces, ¿cómo hacemos eso?
Bien, tenemos que darle un nuevo cerebro. Tenemos que darle a este crítico interior una nueva forma de pensar. Este crítico que vive en tu cerebro necesita un nuevo patrón de pensamientos.
Tienes que interrumpir el cerebro, poner algo más ahí dentro, y cambiar la manera en que el crítico interior suena. En vez de tomar la gasolina de diálogo interno negativo e incendiarte, quiero que ilumines a tu crítico interior con una antorcha, para que puedas vivir conforme a esa luz tuya.
Te voy a dar 5 formas de sobreponerte a ese crítico interior, que se van poniendo más interesantes a medida que avanzamos:
1. Observa tus pensamientos Este primer punto lo tomé de los budistas. Ellos dicen, observa tus pensamientos como si fueran nubes que van pasando. Ahora, eso suena muy bueno, pero también es realmente difícil; especialmente si estás en una situación bajo mucha presión donde no puedes sentarte a mirar pasar tus pensamientos como nubes, ¿no? Tienes grandes cosas con las que cumplir. Y muchas veces las debes hacer rápido y bien. Aquí va la otra manera... 2. Conéctate con el presente Regresa al momento presente. Di, "estoy aquí". Simplemente regresa. Regresa al ahora. El crítico interior te quiere alejar de tu presente, para que te desconectes de tu realidad. Una vez regresas al presente, estás más libre para pensar con claridad. Si esto no funciona, lo cual a veces sucede... 3. Ralentiza la voz de tu crítico interior (hazla más lenta) Normalmente, hay una frase que el crítico interior te lanza una y otra vez. La mía normalmente es "No estoy listo. No estoy listo. No estoy listo". La mayoría de las veces esta frase es bien rápida. Piensa en cuál es la frase tuya en este momento. Dila en tu cabeza. Probablemente suena bien rápido, ¿no? Eso genera en tu cuerpo una cierta respuesta neurológica, así que vuélvela leeeeeeenta. "No (una pausa) estoy (una pausa mayor) Listo".
Suena chistoso, ¿no? Quizá hasta te haga reír, ¡y ese es el punto! Eso comienza a confundir el cableado de tu cerebro... Es cómo "hey, hey, hey... ¿por qué de repente todo está tan lento?" Ahora, si eso no funciona... 4. Ponle una voz chistosa ¿Cuál es tu dibujo animado favorito? Digamos que es Mickey Mouse. Haz tu mejor falsetto. "¡Hola amiguitos! ¡No estoy listo!" Esto te sonará chistoso y le cambiará el sentido a la frase. De nuevo estás confundiendo a tu cerebro. Finalmente, si eso no funciona... 5. Rompe tu estado actual ¡Haz algo ridículo! Ingéniatelas para romper tu patrón físico. Podrías ponerte a brincar gritando "¡Soy asombroso! ¡Soy increíble! ¡Soy excelente! ¡Siiiii!". ¡O algo así!
Nuestros más grandes enemigos, y los que debemos combatir con mayor fiereza son los que están dentro de nosotros. -Cervantes
Aquí las tienes: 5 formas de burlar a tu crítico interior. Esto es muy importante porque quiero verte haciendo las cosas que sé que puedes lograr. Lo que te detiene más que cualquier otra cosa es esta voz al interior de tu cabeza que produce temor.
Cualquier cosa la puedes lograr si realmente te concentras a hacerla, y si logras superar los obstáculos que te impone tu propia mente.
Así que mis preguntas para ti son:
1.) ¿Cómo se manifiesta este crítico interior en tu vida?
2.) ¿Cómo te está deteniendo este crítico interior?
3.) ¿Qué técnica se te ocurre para alumbrar a este crítico interior y ayudarle a cambiar su discurso?
Déjame conocer tus respuestas en la sección de comentarios a continuación. Vive tu amor y esparce tu luz.
Visto originalmente en inglés aquí.
Escrito en Inglés por Alex Kip.
Traducido al español por Jhonatan Arias. ns.jhonatan@gmail.com
Comments